Diéta a több energiáért!

2 hét, mínusz 2 kiló: Diéta a több energiáért!

A diéta alapkövei a sok fehérje, kálium, vas, B12-vitamin. Mivel ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak (napi 1200 kcal), egy hónap alatt akár 4 kilót is leadhatsz.

Fogyókúra recept

Hétfő
2 hét, mínusz 2 kiló: Diéta a több energiáért!• Reggeli
2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral és tejjel (10 kcal) • egy pohár zsírszegény joghurt 2 deka müzlivel (118 kcal) • 5 deka kenyér két kiskanál lekvárral (160 kcal) • 10 deka kivi (44 kcal)
• Ebéd
saját levében sült vadhús: 10 deka húsból, 20 deka paradicsomból és 20 deka gombából (220 kcal) • 20 deka gyümölcssaláta (80 kcal)
• Vacsora
egytálétel gabonából és hüvelyesekből: 3 deka kuszkusz vagy rizs, 3 deka száraz hüvelyes zöldség, egy babérlevél (190 kcal) • 5 deka sonka (75 kcal) • 10 deka édeskömény-saláta citromlével, kevés sóval, tetszés szerinti őrölt borssal és egy kis extra szűz olívaolajjal ízesítve (9 kcal)


Minden napra érvényes
• Tízórai: 2 deka pisztácia (120 kcal), 2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral (10 kcal)
• Uzsonna: egy kisebb banán (10 deka héja nélkül, 65 kcal)
• Fűszerezés: naponta négy kiskanál extra szűz olívaolajat használhatunk, ez legyen elegendő a főzéshez, ízesítéshez.

tovabb olvasd a forrás lapon : www.nlcafe.hu