Fogyós receptek, módszerek, diéták, kapszullák, mindenféle fogyókúrás megoldások. Minden, ami fogyókúra. Csináld magad alakformáló termékekkel és tanácsokkal.

Leghatásosabb hasizomgyakorlat


1. Hasprés nyújtott karral

Feküdj hanyatt a talajon, húzd fel a térded úgy, hogy a talpadon támaszkodj, a combod és a lábszárad pedig derékszöget zárjon be. A karjaidat nyújtsd ki a fejed fölé, ujjaidat kulcsold össze, majd a fejed fektesd rá a felkarodra. Így végezd a hasprést, feszítsd meg a hasizmaidat, és segítségükkel emeld meg a fejed és a vállad, a kinyújtott karod segít majd szabályosan és hatékonyan végezni a gyakorlatot - a hatást a hasizom felső részén fogod leginkább érezni.

Ismétlés: 4x12, haladóknak 8x12

2. Hasprés felemelt lábbal

Az előző gyakorlat nehezítéseként a lábadat emeld el a talajtól úgy, hogy a combod függőleges legyen, a lábszárad pedig derékszöget zárjon be a comboddal. Így az alsó hasizmod is dolgozik, miközben a haspréseket végzed.

Ismétlés: 4x12, haladóknak 8x12

olvasd tovabb a www.wellnesscafe.hu