Fogyós receptek, módszerek, diéták, kapszullák, mindenféle fogyókúrás megoldások. Minden, ami fogyókúra. Csináld magad alakformáló termékekkel és tanácsokkal.

A Conley-diéta fogyj le 8 kilót végleg

A Conley-diéta

Rosemary Conley 35 éves szakmai tapasztalattal a háta mögött dolgozta ki a világ egyik legnépszerűbb, végleges fogyást biztosító módszerét, a Conley-diétát.

A Rosemary-diéta sikerének kulcsa az alacsony glikémás indexű ételeket tartalmazó étrend, mindennapi testmozgással kiegészítve.
Dobj le 8 kilót, végleg! Villámgyors zsírégető diéta

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára egyél tetszőleges mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget vagy salátát.
1. és 8. nap

Reggeli: egy friss grépfrút fele, egy főtt tojás, egy szelet zsírszegény vajjal megkent teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: egy pita vagy teljes kiőrlésű bagett megtöltve apróra vágott salátával, zsírszegény sajttal és egy evőkanál kukoricával.
Vacsora: másfél szelet grillezett csirkehús 10 dkg héjában főtt krumplival, tetszőleges zöldségekkel.
2. és 9. nap

Reggeli: negyed bögre magas rosttartalmú müzli egy pohár zsírszegény tejjel, 10 dkg zsírszegény gyümölcsös joghurt.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg zöldségsaláta olívaolajjal és sonkával, egy alma.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkehús, 10 dkg héjában főtt krumpli, egy bögre saláta zöld színű zöldségekből, káposztából, grillezett paradicsomból és gombából.
3. és 10. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsomszósszal, két szelet pulykamellsonkával, egy alma.
Ebéd: 5 dkg füstölt halhús egy teáskanál tormával, citrommal, 10 dkg vegyes salátával és fél szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Vacsora: 10 dkg teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal és zöldsalátával.
4. és 11. nap

Reggeli: 4 dkg zabkása egy nagy pohár zsírszegény tejjel és egy teáskanál mézzel.
Ebéd: 13 dkg héjában főtt édesburgonya, négy teáskanál főtt bab.
Vacsora: 10 dkg sovány pulykahús hagymával és reszelt almával, egy bögre zöldségsaláta citromlével.
5. és 12. nap

Reggeli: másfél alacsony zsírtartalmú virsli grillezve, 15 dkg grillezett paradicsom.
Ebéd: omlett két tojásból, olívaolajjal, összevágott vegyes paprikával, fél vöröshagymával, friss fűszernövényekkel.
Vacsora: 10 dkg héjában főtt krumpli, egy bögre kukoricás saláta idényzöldségekből.
6. és 13. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg konzervbab.
Ebéd: 10 dkg grillezett lazac, egy bögre vegyes saláta koktélparadicsommal, kukoricával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Vacsora: 10 dkg saláta krumpliból és friss zöldségekből.
7. és 14. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg grillezett paradicsom.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg csirkés zöldsaláta.
Vacsora: 10 dkg teljes kiőrlésű makaróni gombával, zsírszegény sajttal, koktélparadicsommal, egy kis olívaolajjal.

több informáciot találsz a www.femina.hu oldalon