Hatékony módszer a fogyáshoz. Ha te is egészséges ételek segítségével szeretnél fogyni, akkor ezt a finom és egészséges receptet te is kipróbálhatod. És az eredmény meg fog lepni.
Ez a tököntettel tálalt hajdina gombóc receptje.
A megfelelő táplálkozás segít a fogyásban, a hasi zsír elégetésében, a gyors fogyásban.
A hajdina gombóc alacsony kalóriatartalmú.
Ez a recept segít fogyni fogyókúra nélkül! Cseréld ki a vacsorát ezzel az étellel!
Alacsony kalóriatartalmú hajdina gombóc receptje:
Szükséges összetevők:
- 300 gramm hajdina.
- 500 ml víz.
- 1 hagyma.
- Olivaolaj.
-1 sárgarépa.
- 3 tojás.
- Himalájai vagy tengeri só
- Őrölt feketebors
- Zúzott fokhagyma vagy por
Elkészítés módja: Tedd a hajdinát egy fedős edénybe 500 ml vízzel. Hagyod forrni alacsony lángon, amíg a víz elpárolog. Időnként összekeverjük. Ezután vegyük le a tűzről és hagyjuk kihűlni.
A hagymát megtisztítjuk, majd kockákra vágjuk, és egy serpenyőben tesszük kevés olívaolajjal . Ezután a sárgarépát reszelőn keresztül reszeljuk, és kis lángon főni tesszük.
Veszünk 3 tojást, törjük fel, és adjuk hozzá a megfőtt és kihűlt hajdinához. Adjuk hozzá a hagymás és sárgarépa keveréket. Jól keverjük össze, és addig turmixoljuk, amíg paszta nem lesz.
Kézzel formálunk belőle húsgombócokat.
Majd egy serpenyőben kevés olívaolajon mindkét oldalukat barnára sütjük. Körülbelül 3 perc mindkét oldalon.
Ezután külön elkészítjük a szószt.
Szükséges hozzávalók:
-1 hagyma.
-1 sárgarépa.
-1 cukkini.
- 2 paradicsom.
- 1 gerezd fokhagyma.
- Himalája só vagy tengeri só
- Őrölt feketebors
- 1 evőkanál liszt.
- 100 ml tejszín.
Elkészítés módja.
A hagymát és a sárgarépát megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk, és serpenyőben olívaolajon megpirítjuk
Vegyünk egy sütőtököt / cukkini t, hámozzuk meg és vágjuk kockákra.
Tudtad, hogy 100 gramm sütőtök mindössze 24 kalóriát tartalmaz?
Ideális a diétákban, és megakadályozza az ellenőrizetlen étvágyat.
A paradicsomot meghámozzuk, kockákra vágjuk, és a sütőtök mellé tesszük főni. Keverjük össze, fűszerezzük.
Ezután adjunk hozzá egy kanál lisztet és a tejszínt, és hagyjuk forrni körülbelül 5 percig. Vedd le a tűzről és hagyd kihűlni. Ezután turmixgéppel addig turmixoljuk, amíg finom szószt nem kapunk.
Nagyon egyszerű és egészséges vacsora lesz belőle!
Írd meg kommentben, ha tetszett ez a recept!
Jó étvágyat!
A videós receptet itt találod meg
