Keresés ebben a blogban

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Egynapos fogyókúra. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Egynapos fogyókúra. Összes bejegyzés megjelenítése

Sómentes diéta

Az alábbi sómentes diéta segítségével gyorsan és egészségesen fogyhatsz. Menyit lehet igy fogyni? Le lehet fogyni két kilót egy nap alatt!


A diéta eredetileg 24 órás villámgyors segítségnek készült, mégis egészségesen és biztonságosan alkalmazható hosszabb távon is.

Reggeli
Egy csésze kávé (édesítőszerrel), 3 dl zöld tea (cukor nélkül)
Fél csésze görög-joghurt, fél-csésze bogyós gyümölcs, egy csipet gyömbérrel ízesítve

Tízórai

2 dl zöld tea, 3 dl víz, 15 db sózatlan, nem pirított mandula, 22 db sózatlan, nem pirított pisztácia

Ebéd

2 dl zöld tea vagy kávé (cukor nélkül), 3 dl víz, csirke és tonhalsaláta: 1 kisebb doboz tonhalkonzerv (sótlan), 5 dkg párolt csirkemell, 3 csésze salátalevél és kockára vágott paradicsom. Ízesítsd 2 evőkanál olivaolajjal, cayenne borssal, citromlével és ízlés szerinti fűszerek keverékével

Uzsonna

2 dl zöld tea(cukor nélkül), 3 dl víz, 1 főtt tojás, 6 db koktélparadicsom vagy 6 db bébirépa

Vacsora
2 dl zöld tea (cukor nélkül), 3 dl víz, Lazac spenóttal és édesburgonyával
info www.pink.hu

Egynapos fogyókúra -Csirkével


Csirkés nap fogyókúra menu

Reggeli
Este áztass be 6 kanál ásványvízbe 3 dkg zabpelyhet. Reggel keverd össze egy pohár joghurttal, 2 szem összevágott őszibarackkal és 5 dkg fekete szederrel.

Ebéd
20 dkg brokkolit fedő alatt párold 7 percet. Szűrd le, majd finoman forgasd össze 1 kockára vágott paradicsommal, evőkanálnyi ecettel, 1 karikára vágott újhagymával, 1 gerezd zúzott fokhagymával, 2 evőkanál vágott bazsalikommal, sóval és borssal. Hagyd kicsit összeérni. Közben moss meg és itass le 10 dkg csirkemell filét, vágd csíkokra. Forrósíts meg teáskanálnyi olajat, és dobd rá a húst. Ízesítsd sóval, chilivel és korianderrel. Ha megsült, szedd a saláta tetejére. Egyél mellé 1 szelet igazi rozskenyeret.

Vacsora
Vágj össze 10 dkg csirkemellet, ízesítse sóval és curryvel. Süsd meg teáskanálnyi olajon. Forgasd össze 1/2 fej fejes salátával, 1 kockára vágott őszibarackkal, 1 szál karikára vágott újhagymával. Készíts rá dresszinget 1/3 pohár joghurtból, 2 evőkanál narancsléből, teáskanálnyi citromból, sóból és chiliből.

Napi kalória: 805

info a www.nana.hu rol

Egynapos fogyókúra - Zöldséggel

Zöldségnap étrend

Reggeli
Dolgozz össze 8 dkg túrót 2 evőkanál vágott snidlinggel. Piríts meg 2 szelet barna tósztkenyeret, kend meg a túróval. Egyél mellé egy csomag retket.

Ebéd
Hosszában vágj vastagabb szeletekre egy közepes cukkinit. A zöldséget fektesd egymás mellé egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Locsold meg teáskanálnyi olívaolajjal, sózd, borsozd, majd told a 180 fokra előmelegített sütőbe. Kb. 12-15 perc alatt lesz kész.

Közben legalább egyszer fordítsd meg. Keverj el 1 pohár joghurtot 1 kisebb felkockázott paradicsommal, 1 gerezd zúzott fokhagymával, 2 teáskanál citromlével, 2 evőkanál vágott zöldfűszerrel, sóval és chilivel. Egy héjában főtt krumplit egyél mellé.

Vacsora
Kockázz fel 20 dkg paradicsomot, és forgasd össze 1/4 fejnyi vágott hagymával, 1 gerezd zúzott fokhagymával, 1/2 evőkanál ecettel, sóval és borssal. Kockázz fel 10 dkg kígyóuborkát és 1 piros húsú paprikát. Forgasd a salátába. Ízesítsd sóval, borssal. Csepegtess le 5 dkg natúr konzerv tonhalat, villával nyomd szét, és tedd a saláta tetejére. Kenj meg 1 szelet barna tósztkenyeret 3 dkg fűszeres túrókrémmel, és ezzel edd a salátát.

Napi kalória: 745

info a www.nana.hu

A legjobb egynapos fogyókúra


Kelly Ousbourne dietája a legjobb egynapos fogyókúra.
Itt van egy tipp ahoz hogy sikeresen lefogyal:

Krumplinap
Reggeli
Forralj fel 1.5 dl tejet, keverj bele 3 dkg teljes kiőrlésű grízt, teáskanálnyi mazsolát és teáskanálnyi őrölt fahéjat. Vedd kisebbre a lángot, és főzd 5 percig állandó keverés közben. Vedd le a tűzről, hagyd kicsit meghűlni. Közben vágj össze egy meghámozott őszibarackot. Forgasd össze a grízzel és 3/4 pohár joghurttal.

Ebéd
Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Sikálj meg 20 dkg krumplit, majd nedvesen csomagold be jól kikent alufóliába. Tedd egy sütőedénybe, majd told 20 percre a forró sütőbe. Közben egy piros húsú paprikát főzz 10 percig egy lábas vízben. Vedd ki, hagyd kihűlni, majd szedd ki a magját és az ereit, vágd össze. Tedd a mixerbe, adj hozzá 2 teáskanál citromlevet és 1/4 teáskanál édes-nemes pirospaprikát. Turmixold össze, majd kanalazd 10 dkg túróhoz, és jól dolgozd el. Ízesítsd sóval és őrölt chilivel. Tedd félre.

Vedd ki a krumplit a sütőből, csomagold szét, húzd le a héját, majd egy villával nyomj mélyedést a közepébe. Karikázz fel egy szál újhagymát, és vágj össze 1/2 csokor kaprot, és szórd meg a krumplikat. A túrókrémmel tálald.

Vacsora
Főzz meg 20 dkg krumplit héjában, szeleteld fel. Keverj el 7 evőkanálnyi forró húslét 1/2 evőkanál ecettel, 1 evőkanál vágott hagymával, sóval, borssal és őrölt szerecsendióval. Forgasd össze a krumplival. Egy darabka cukkinit reszelj le, keverd el 10 dkg túróval, teáskanálnyi vágott kapribogyóval, pár csepp citrommal, evőkanálnyi vágott snidlinggel. Ízlésed szerint sózd, borsozd. A masszából formázz golyókat, és rakd a krumpli tetejére.

A napi kalória: 750


informacio a www.nana.hu oldalrol