Fogyós receptek, módszerek, diéták, kapszullák, mindenféle fogyókúrás megoldások. Minden, ami fogyókúra. Csináld magad alakformáló termékekkel és tanácsokkal.
Keresés ebben a blogban
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Diéta – mediterrán módra. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Diéta – mediterrán módra. Összes bejegyzés megjelenítése
Diéta – mediterrán módra
Milyen a mediterrán Diéta ?
A mediterrán diétára jellemző a bőséges zöldség- (nyersen és főzelék formájában egyaránt) és gyümölcsfogyasztás, a rendszeres tej-, és burgonyafogyasztás, az olívaolaj felhasználásával készült ételek, az omega-3-zsírsavak forrásának számító tengeri halak, dió, mogyoró az étrendben.
Alapvetőnek látszik a konyhában az extra szűz olívaolaj alkalmazása, és a hagyományos zsír és a vaj kerülése a főzésben.
A növényi eredetű élelmiszerek fogyasztása, a rostgazdag táplálék az emésztést is nagymértékben segíti. Egyrészt gátolja az elhízást, másrészt viszont éppen a rostok sajátságai miatt gátolja a tápanyagok gyors felszívódását, segíti a normális székletürítést is.
Mediterrán diéta alapja!
1. sovány húsok, halak, tenger gyümölcsei, tojás
2. tej és tejtermékek (joghurt, kefir, sajtok)
3. teljes kiőrlésű lisztből készült tésztafélék, rizs, kenyér, burgonya, más gabonafélék (durumbúza, kukorica, árpa, zab)
4. hüvelyesekből készült ételek
5. zöldségek (répafélék, cékla, broccoli, fejes saláta, sárgadinnye, paprika)
6. gyümölcsök, (narancs, eper, málna, citrom, mandarin, grapefruit)
7. vörösbor (hazai vörösborainkból napi maximum 1-2 dl javasolt)
8. a főzéshez olivaolajak használata
info a www.egeszsegkalauz.hu
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)
Népszerű bejegyzések
-
Úgy néznek ki, mint a közönséges levelek, de számtalan egészségügyi előnnyel rendelkeznek. A babérlevélről van szó. Az ókor óta híres, gyak...
-
A legerősebb karcsúsító ital, olyan ital, amely 7 nap alatt felolvasztja a hasi zsírt Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól? Ezt a kérd...
-
Természetes gyógymód, amely 3 nap alatt megtisztítja a májat, a vesét és a beleket Ez az ital egy gyengéd gyógymód, amely javíthatja a test...
-
Ez a természetes karcsúsító ital segít gyorsabban eltávolítani a hasi zsírt. Természetesen ahhoz hogy sikerüljön lefogyni szükséges a hely...
-
Valamikor régen, a távoli múltban a fűszerek értékesebbek voltak, mint az arany. A szegfűszeg sem volt kivétel. Ma már olcsó és hozzáférhet...
-
Csökkenti a vércukorszintet, desszert, amely segít a fogyásban Íme egy kevés összetevőből álló desszert, amivel szabályozhatod a vércukor...
-
Természetes gyógymód magas vércukor- és koleszterinszintre: Csak három összetevőre van szükség! Hogyan lehet azonnal csökkenteni a koleszte...
-
Ez a legjobb nyers saláta a fogyáshoz. Ha azon tűnődsz, mit egyél vacsorára, hogy lefogyj, akkor választhatod például ezt a diétát salátákk...
-
Mostanában gyakran eszem ezt a fajta ételt vacsorára sikerült lefogyni fogyókúra nélkül és éhezés nélkül! Ez az étel segíthet a fogyásban...
-
100%-ban helyreállítja a látást. Nagyon hasznos és jó a szem egészségére. Nagymamától kapott recept. Íme egy kiváló természetes gyógymód a ...