Keresés ebben a blogban

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: fogyokúra. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: fogyokúra. Összes bejegyzés megjelenítése

Perricone diéta

Ezzel a diétaval, amit dr. Nicolas Perricone, egy amerikai bőrgyógyász fejlesztett ki, 2 érdekes eredményt érhetsz el: a bőröd megszépül és fogyhatsz !


Hogy milyen eledelekkel lehet még bőrszépülést is elérni ? Íme itt a háromnapos mintaétrend: mit kell enni a perricone diétás fogyókúra ideje alatt ?

Receptek:

Első nap

Reggeli: zsírszegény vaníliás joghurt piros grépfrúttal.
Ebéd: frissen grillezett lazac vagy tonhal zöldsalátával vagy paradicsommal, olivával, olivaolajos, ecetes öntettel.
Vacsora: pulykamell grillezett zöldségekkel, vegyes gyümölcssaláta.

Második nap

Reggeli: omlett csak tojásfehérjéből, olivaolajban sült friss zöldségekkel.
Ebéd: 2 szelet tengeri hal roston sütve, kefírrel, citromlével, salátával.
Vacsora: csirkemell roston, brokkolival, olivaolajban pörkölt kesudióval, fokhagymával vagy zöldsaláta sárgarépával és uborkaszeletekkel, kevés olivaolajos öntettel.

Harmadik nap

Reggeli: halkrémes pirítós grépfrúttal.
Ebéd: két szelet tengeri hal salátával.
Vacsora: grillezett tonhal párolt zöldségekkel, vegyes gyümölcssaláta.

További info IDE kattintva

Makrobiotikus diéta

Szigorú szabályokra alapuló életmód, amely az évszaknak megfelelő, adott térségre jellemző, természetes ételek fogyasztásán fekteti a hangsúlyt.

Yin (zöldség, gyümölcs...) és Yang (hal, tofu, szója...) típusú ételeket külömböztet meg - megfelelő arányukban látja a harmonikus táplálkozás lényegét. Egyesek szerint a daganatok megelőzésében is fontos szerepet játszik, de tévhit, hogy gyógyítja a rákot.

Mit szabad?
A diéta abból indul ki, hogy az ember nem ragadozó, hanem teljes kiőrlésű gabonákon, magvakon, zöldségen és gyümölcsön élő faj, ezért az étrend alapvetően ezekből épül fel. Az ízesítésnél kizárólag szójaszósz és tengeri só használata megengedett, inni pedig csak szénsavmentes ásványvizet és natúr teákat lehet.

Mi van a tiltólistán?
Kenyér, tejtermék, tojás, hús, gyümölcslevek, kávé és finomított cukor.

A dietetikus véleménye: 


„Energia-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányos állapot kialakulását vonhatja maga után, azaz a diéta szigorú betartása az egészségre nézve komoly kockázatot jelent."

További információ:

 Kövesdi Natália: Nagyi és Nati szakácskönyve - a magyar makrobiotika kézikönyve

Fontos

Terhes és szoptatós anyukák mindenképp kerüljék ezt az étrendet!

Candidadiétának viszont alkalmas, és rövid ideig azoknak is, akik radikális életmódváltásra, testi és lelki megtisztulásra vágynak.

Ha zsírpárna rejti a bennünk lévő nőt...

Csigó Kata pszichológus szerint érdemes a rendszeresen fogyókúrázókat két csoportra osztanunk: egyik csoportba a valóban túlsúlyosok tartoznak, a másikba pedig azok, akik elégedetlenek magukkal, de nem biztos, hogy súlyfölösleget cipelnek magukon.

Utóbbiak esetében test-képzavar állhat fenn, például azért, mert az illető gyerekként duci volt, és talán csúfolták is emiatt - s később hiába fogyott le, belül, a lelkében még mindig kövérnek tartja magát, testképe nem változott.

 Ilyenkor a lelkünkkel is törődnünk kellene, hogy elfogadjuk: sikeres volt a fogyókúra, abbahagyhatjuk. Ha ezt nem realizáljuk, akkor étkezési zavarok alakulhatnak ki, és a fogyókúra esetleg „átcsaphat" anorexiába vagy az önhánytatással járó bulímiába is. De térjünk vissza a pszichológus által említett, leggyakoribb csoportra: azokra a nőkre, akik valóban túlsúlyosak, és ezért vágnak bele (újra és újra) a fogyókúrázásba!

- Sokan érzelmi probléma vagy párkapcsolati zavar miatt híznak el, például azért, mert alárendelt szerepet játszanak a házasságban - mondja Kata. - Ilyenkor, ha az ember „gyógyulni" akar, vagyis megoldani a párkapcsolati, érzelmi zavart, akkor a legfontosabb, hogy megválaszolja önmagának a kérdést: miért rejtette el a benne lévő nőt a zsírpárnák mögé? Ha valaki őszintén válaszol, akkor a fogyókúra is sikeres lehet - ha viszont „csak" diétázik, és nem néz mélyen magába, „láncfogyókúrázóvá" válhat, látható eredmény nélkül.

Pedig az említett esetekben az érzelmi probléma megoldásában is segíthet a normál testsúly visszanyerése, hiszen így az illető „előhívja" önmagából a nőt. Kata úgy tapasztalja, sokan azért nem tudnak lefogyni, mert számukra a diéta eredménytelen önkontroll-próbálkozás, vagyis néhány hétig, hónapig kordában tartják az étkezésüket, azután eleresztik a gyeplőt, és elkezdenek falni.

- Azt is meg kell említeni, hogy a nők harminc év felett nehezen tudják elfogadni, hogy már nem olyan feszes a testük, mint huszonévesen - teszi hozzá a pszichológus. - Ilyenkor pedig számolni kellene azzal, hogy önmagában a fogyókúrától nem várható a régi, feszes alak visszanyerése - a diétás étrendhez kemény edzés, kitartó sportolásnak kell társulnia. De ha a has, a mell, a fenék megereszkedett, illúzió azt remélni, hogy ezek a testrészek ismét olyan feszesek lesznek, mint tinédzserkorunkban.

Ha valaki ezért kezd fogyókúrázni, feltehetően csalódni fog, abbahagyja a kúrát, és esetleg visszaszedi az addig leadott kilókat is. Hasonló a helyzet, ha valaki alkati tulajdonságai miatt - például a széles csípője, vastag combjai - miatt elégedetlen folyamatosan. Az alkati adottságainkat el kellene fogadnunk, hiszen ezeken nem tudunk jelentősen változtatni a diétázással.
Forrás: nők lapja 2007