Keresés ebben a blogban

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Fogyókúra tippek. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Fogyókúra tippek. Összes bejegyzés megjelenítése

Diéta fogyókúra kitartás

Itt a nyár és a fogyás a divat. Le akarok fogyni, de nem sikerül, miért ?

Egy pár tipp a fogyás sikeréhez
- mondjál le a kenyérről
- felejtsd el a pizzát, a sütit, a lisztes alapú  ételeket

- ha kivánod az édességet fogyás ideje alatt meg ehetsz például 1 banánt, datolyát, almát, barackot, epret, cseresznyét, ananászt, 1 kanál mézet,stb.

- nassolás tipp diéta étrendbe  - napraforgómag, tökmag, popcorn, dió, mogyoró, mandula,  müzli , aszalt gyümölcsök ( ez utóbbi csak 1-2 darabka !)
- fogyassz minél több vizet, teákat
- igyál joghurtot, mert probiótikumot tartalmaz  és segíti a gyors emésztést

- sportolj otthon, ha nincs időd fittnesz terembe menni, vásárolj szobakerékpárt haszontalan piperecikkek helyett, és akkor használd, amikor időd van. A teremkerékpározás nagyon segít a fogyásban, erősíti az izmokat, és szépiti a testedet !

Neked hogyan sikerült lefogyni? Írd meg nekünk, hogy mi is tanuljunk belőle :)
Várjuk a kommentárokat !

Az életmod-tanácsadó tippjei fogyókúrázoknak

Készítsünk életmódváltó tervet, amelyben rögzítjük céljainkat, az erre szánt időtartamot és azt, hogy mit vagyunk hajlandóak megtenni a jó formánkért! Minden részsiker után jutalmazzuk meg magunkat - például egy kényeztető masszázzsal, egy kellemes kirándulással vagy egy jó könyvvel!

Fokozhatja kitartásunkat, ha hasonló célokat kitűző csoportokhoz (fogyiklubhoz, internetes fórumhoz) csatlakozunk. A többiektől kellő elismerést, visszaigazolást kapunk, rosszabb időszakainkban pedig mentőövként szolgálhat egy ilyen közösség.

Ne adjuk fel azonnal, ha átmenetileg meginognánk! A lényeg, hogy a fő elhatározásunkhoz tartsuk magunkat! Újra elkezdeni semmivel sem könnyebb, mint az addigi sikerek biztos tudatában folytatni!

Készítsünk diagramot! Jelöljük azokat a napokat, amikor nehezebben bírtuk! Már az első hetek után rájöhetünk bizonyos összefüggésekre (például a menstruációt megelőző napokban nagyobb étvágyunk van), amelyek a hasznunkra válhatnak.

Ügyeljünk a rendszeres, napi ötszöri étkezésre, de a közöttük lévő időben ne nassoljunk!

Ha jönne a falási roham, tereljük el gyorsan a figyelmünket. Menjünk ki a levegőre, kezdjünk bele valamilyen házimunkába! Az aktivitás elűzi a falási ingert.

Igyunk minden nap legalább 2 liter cukormentes folyadékot!