Keresés ebben a blogban

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Fogyókúra recept. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Fogyókúra recept. Összes bejegyzés megjelenítése

Mediterrán kacsamellsaláta

Itt egy fantasztikus saláta, amely izekben gazdag, mégsem hizlal! Az omlós kacsahúst kóstolva senki sem gondol a diétára, pedig ettől is viszakúszik a mérleg  mutatója.

Hozzavalok 4 szemelyre:
40 dekagramm félangolos kacsamell leheletvékony szeletekre vágva, 10 dkg rukkola, 10 dkg mangó húsa,5-6 dkg jázmin rizs, balzsamecet, szójaszósz, olívaolaj, fenyőmag, fodormenta.

Elkészítése:
A megtisztított, kicsontozott kacsamellet bevagdaljuk, és szójaszószban egy-két órán át állni hagyjuk. Ezután kevés olívaolajban megpirítjuk, hogy kérget kapjon, majd sütőben 160 fokon kb. 20 percig sütjük.

(Akkor jó, ha a belseje még kissé rózsaszínű.) Ha kihűlt, vékony szeletekre vágjuk
 A megtisztított rukkolát és a húshoz hasonló módon
felszeletelt mangót összekeverjük az elkészített rizzsel, és a a kacsamellszeletekkel tányérra helyezzük. A fenyőmagot saját olajában néhány percig serpenyőben pirítjuk, s ahogy elszíneződik, ráhintjük a húskupacra (Vigyázzunk, nehogy megégjen!) Végül a salátát balzsamecetes szójaszósszal ízesítjük, tálaláskor pedig mentalevéllel díszítjük.

Sómentes diéta

Az alábbi sómentes diéta segítségével gyorsan és egészségesen fogyhatsz. Menyit lehet igy fogyni? Le lehet fogyni két kilót egy nap alatt!


A diéta eredetileg 24 órás villámgyors segítségnek készült, mégis egészségesen és biztonságosan alkalmazható hosszabb távon is.

Reggeli
Egy csésze kávé (édesítőszerrel), 3 dl zöld tea (cukor nélkül)
Fél csésze görög-joghurt, fél-csésze bogyós gyümölcs, egy csipet gyömbérrel ízesítve

Tízórai

2 dl zöld tea, 3 dl víz, 15 db sózatlan, nem pirított mandula, 22 db sózatlan, nem pirított pisztácia

Ebéd

2 dl zöld tea vagy kávé (cukor nélkül), 3 dl víz, csirke és tonhalsaláta: 1 kisebb doboz tonhalkonzerv (sótlan), 5 dkg párolt csirkemell, 3 csésze salátalevél és kockára vágott paradicsom. Ízesítsd 2 evőkanál olivaolajjal, cayenne borssal, citromlével és ízlés szerinti fűszerek keverékével

Uzsonna

2 dl zöld tea(cukor nélkül), 3 dl víz, 1 főtt tojás, 6 db koktélparadicsom vagy 6 db bébirépa

Vacsora
2 dl zöld tea (cukor nélkül), 3 dl víz, Lazac spenóttal és édesburgonyával
info www.pink.hu

Diéta a több energiáért!

2 hét, mínusz 2 kiló: Diéta a több energiáért!

A diéta alapkövei a sok fehérje, kálium, vas, B12-vitamin. Mivel ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak (napi 1200 kcal), egy hónap alatt akár 4 kilót is leadhatsz.

Fogyókúra recept

Hétfő
2 hét, mínusz 2 kiló: Diéta a több energiáért!• Reggeli
2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral és tejjel (10 kcal) • egy pohár zsírszegény joghurt 2 deka müzlivel (118 kcal) • 5 deka kenyér két kiskanál lekvárral (160 kcal) • 10 deka kivi (44 kcal)
• Ebéd
saját levében sült vadhús: 10 deka húsból, 20 deka paradicsomból és 20 deka gombából (220 kcal) • 20 deka gyümölcssaláta (80 kcal)
• Vacsora
egytálétel gabonából és hüvelyesekből: 3 deka kuszkusz vagy rizs, 3 deka száraz hüvelyes zöldség, egy babérlevél (190 kcal) • 5 deka sonka (75 kcal) • 10 deka édeskömény-saláta citromlével, kevés sóval, tetszés szerinti őrölt borssal és egy kis extra szűz olívaolajjal ízesítve (9 kcal)


Minden napra érvényes
• Tízórai: 2 deka pisztácia (120 kcal), 2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral (10 kcal)
• Uzsonna: egy kisebb banán (10 deka héja nélkül, 65 kcal)
• Fűszerezés: naponta négy kiskanál extra szűz olívaolajat használhatunk, ez legyen elegendő a főzéshez, ízesítéshez.

tovabb olvasd a forrás lapon : www.nlcafe.hu

Fogyás yoyo hatás nélkül


Fogyás yoyo hatás nélkül

Menü-
1400 kalória.
Reggeli:
- Egy forró tea , cukor vagy édesítőszer nélkül
- 30 g kenyér
- 10 g vaj
- 1, 0%-os zsírtartalmú tejtermék
- 1 gyümölcs

Ebéd:
- 1 adag hús, hal vagy tojás zsír vagy olaj nélkül
- A termék, 0%-os zsírtartalmú tej
- 1 gyümölcs

Vacsora:
- Zöldségek olaj vagy zsír nélkül
- 30 g sajt, legalább 50% zsírtartalmú
- Gyümölcs
- 15 g kenyér