Keresés ebben a blogban

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Fogyókúra recept. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Fogyókúra recept. Összes bejegyzés megjelenítése

Desszert cukor és liszt nélkül!

 Recept:

  Csokoládé - 150 g

  Növényi olaj - 2 evőkanál

  Túró vagy túró - 300 g

  Vaj - 50 g

  Méz, szirup vagy édesítőszer - 50 g (vagy ízlés szerint)

  Kávé vagy cikória - 10 g

  Tej - 2 evőkanál

  Dió - 50 g



  Olvasszuk fel a csokoládét mikrohullámú sütőben vagy vízfürdőben

  Adjunk hozzá növényi olajat

  Keverd össze

  Kenjük ki a formák alját és oldalát

  10 percre fagyasztóba tesszük

  A túrót és a vajat turmixgéppel ledaráljuk

  Adjunk hozzá mézet, szirupot vagy édesítőszert

  Adjunk hozzá kávét vagy cikóriát

  Adjunk hozzá apróra vágott diót

  1 órára fagyasztóba tesszük



Keto sajttorta 5 perc alatt! Se cukor, se liszt, se sütés. Egyél és fogyj le!

 Keto sajttorta 5 perc alatt! Se cukor, se liszt, se sütés. Egyél és fogyj le!

Recept 150 g mandulalisztet közepes lángon, folyamatos keverés mellett aranybarnára pirítjuk.
40 gramm vaj.
1 evőkanál cukorhelyettesítő (eritrit por).

Jól simára keverjük.
20 percre hűtőbe tesszük.
250 gramm eper.
Turmixgéppel pürésítjük.
1 kis citrom leve.
18 g instant zselatin.
50 ml víz.
1 evőkanál cukorhelyettesítő (eritrit por).
Addig melegítjük, amíg a zselatin fel nem oldódik, de ne forraljuk fel.
15 percig hűlni hagyjuk.
160 ml 33% zsírtartalmú tejszín.
370 g mascarpone vagy krémsajt.
1 evőkanál cukorhelyettesítő (eritrit por).
Egy csipet vanília.
Hűtőbe tesszük 3-4 órára.
Díszítsd tetszés szerint a tortát.


recept a youtube-rol https://www.youtube.com/watch?v=ArHviaSPUoQ

Kenyér liszt nélkül! Hasznos a fogyásban! Csak 3 fő összetevő!

 Kenyér liszt nélkül! Hasznos a fogyásban! Csak 3 fő összetevő! Kenyér recept élesztő, kovász, tojás, liszt és gabonafélék nélkül. Teljes értékű fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag, csak három kulcsfontosságú összetevő szükséges az elkészítéséhez.


A quinoa magokat a fogyni próbáló emberek veszik fel az étlapra. Anyagcsere-serkentő tulajdonságainak köszönhetően a quinoa lebontja a zsírraktárakat és a szénhidrátokat energiává alakítja.



ÖSSZETEVŐK:

✔️ 350g quinoa.

✔️30g chia mag VAGY 4 közepes tojás.

✔️70 ml olvasztott kókuszolaj (helyettesíthető ghí-vel (tisztított vaj)).

✔️ ½ teáskanál szódabikarbóna.

✔️ 1 teáskanál só.

✔️1 evőkanál citromlé.

✔️10g szezámmag.

✔️ Egy marék napraforgómag a szóráshoz.

180°C-os sütőben 1,5 órán át sütjük.

Mediterrán kacsamellsaláta

Itt egy fantasztikus saláta, amely izekben gazdag, mégsem hizlal! Az omlós kacsahúst kóstolva senki sem gondol a diétára, pedig ettől is viszakúszik a mérleg  mutatója.

Hozzavalok 4 szemelyre:
40 dekagramm félangolos kacsamell leheletvékony szeletekre vágva, 10 dkg rukkola, 10 dkg mangó húsa,5-6 dkg jázmin rizs, balzsamecet, szójaszósz, olívaolaj, fenyőmag, fodormenta.

Elkészítése:
A megtisztított, kicsontozott kacsamellet bevagdaljuk, és szójaszószban egy-két órán át állni hagyjuk. Ezután kevés olívaolajban megpirítjuk, hogy kérget kapjon, majd sütőben 160 fokon kb. 20 percig sütjük.

(Akkor jó, ha a belseje még kissé rózsaszínű.) Ha kihűlt, vékony szeletekre vágjuk
 A megtisztított rukkolát és a húshoz hasonló módon
felszeletelt mangót összekeverjük az elkészített rizzsel, és a a kacsamellszeletekkel tányérra helyezzük. A fenyőmagot saját olajában néhány percig serpenyőben pirítjuk, s ahogy elszíneződik, ráhintjük a húskupacra (Vigyázzunk, nehogy megégjen!) Végül a salátát balzsamecetes szójaszósszal ízesítjük, tálaláskor pedig mentalevéllel díszítjük.

Sómentes diéta

Az alábbi sómentes diéta segítségével gyorsan és egészségesen fogyhatsz. Menyit lehet igy fogyni? Le lehet fogyni két kilót egy nap alatt!


A diéta eredetileg 24 órás villámgyors segítségnek készült, mégis egészségesen és biztonságosan alkalmazható hosszabb távon is.

Reggeli
Egy csésze kávé (édesítőszerrel), 3 dl zöld tea (cukor nélkül)
Fél csésze görög-joghurt, fél-csésze bogyós gyümölcs, egy csipet gyömbérrel ízesítve

Tízórai

2 dl zöld tea, 3 dl víz, 15 db sózatlan, nem pirított mandula, 22 db sózatlan, nem pirított pisztácia

Ebéd

2 dl zöld tea vagy kávé (cukor nélkül), 3 dl víz, csirke és tonhalsaláta: 1 kisebb doboz tonhalkonzerv (sótlan), 5 dkg párolt csirkemell, 3 csésze salátalevél és kockára vágott paradicsom. Ízesítsd 2 evőkanál olivaolajjal, cayenne borssal, citromlével és ízlés szerinti fűszerek keverékével

Uzsonna

2 dl zöld tea(cukor nélkül), 3 dl víz, 1 főtt tojás, 6 db koktélparadicsom vagy 6 db bébirépa

Vacsora
2 dl zöld tea (cukor nélkül), 3 dl víz, Lazac spenóttal és édesburgonyával
info www.pink.hu

Diéta a több energiáért!

2 hét, mínusz 2 kiló: Diéta a több energiáért!

A diéta alapkövei a sok fehérje, kálium, vas, B12-vitamin. Mivel ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak (napi 1200 kcal), egy hónap alatt akár 4 kilót is leadhatsz.

Fogyókúra recept

Hétfő
2 hét, mínusz 2 kiló: Diéta a több energiáért!• Reggeli
2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral és tejjel (10 kcal) • egy pohár zsírszegény joghurt 2 deka müzlivel (118 kcal) • 5 deka kenyér két kiskanál lekvárral (160 kcal) • 10 deka kivi (44 kcal)
• Ebéd
saját levében sült vadhús: 10 deka húsból, 20 deka paradicsomból és 20 deka gombából (220 kcal) • 20 deka gyümölcssaláta (80 kcal)
• Vacsora
egytálétel gabonából és hüvelyesekből: 3 deka kuszkusz vagy rizs, 3 deka száraz hüvelyes zöldség, egy babérlevél (190 kcal) • 5 deka sonka (75 kcal) • 10 deka édeskömény-saláta citromlével, kevés sóval, tetszés szerinti őrölt borssal és egy kis extra szűz olívaolajjal ízesítve (9 kcal)


Minden napra érvényes
• Tízórai: 2 deka pisztácia (120 kcal), 2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral (10 kcal)
• Uzsonna: egy kisebb banán (10 deka héja nélkül, 65 kcal)
• Fűszerezés: naponta négy kiskanál extra szűz olívaolajat használhatunk, ez legyen elegendő a főzéshez, ízesítéshez.

tovabb olvasd a forrás lapon : www.nlcafe.hu

Fogyás yoyo hatás nélkül


Fogyás yoyo hatás nélkül

Menü-
1400 kalória.
Reggeli:
- Egy forró tea , cukor vagy édesítőszer nélkül
- 30 g kenyér
- 10 g vaj
- 1, 0%-os zsírtartalmú tejtermék
- 1 gyümölcs

Ebéd:
- 1 adag hús, hal vagy tojás zsír vagy olaj nélkül
- A termék, 0%-os zsírtartalmú tej
- 1 gyümölcs

Vacsora:
- Zöldségek olaj vagy zsír nélkül
- 30 g sajt, legalább 50% zsírtartalmú
- Gyümölcs
- 15 g kenyér
...

Népszerű bejegyzések