Fogyós receptek, módszerek, diéták, kapszullák, mindenféle fogyókúrás megoldások. Minden, ami fogyókúra. Csináld magad alakformáló termékekkel és tanácsokkal.

Fogyás vacsorával -1 kg hetente

Találtam egy nagyon érdekes dietát. A neve Fogyás vacsorával. Azért tartom érdekesnek mert, eddig mindig azt olvastam, hogy ha lehet vacsorára ne nagyon együnk, itt meg ebben az esetben azt mondják, hogy igen is együnk vacsorára és ez majd segít leadni kb 1 kilót hetente.

A dieta változatos étrenden alapul. A napi összes energia bevitel 1000-1200 kalória.
Reggelire és ebédre nagyjából összesen 600 kalóriát fogyaszthatunk el, a vacsorára a maradék 500 kalóriát, plusz 100 kalóriás nassolás is belefér, peldául amíg a vacsorát megfőzzük.

Itt van egy étrend tipp egy hétre:
Reggeli választék
Sonkás szendvics 1 kemény tojással, teljes kiőrlésű kenyérből (7dkg), uborkával. Tea – 400 kcal

Ebéd helyett
10 dkg sovány túró + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

100 kalóriás nassok : 1 alma, 1 kis banán, 1 grapefruit, 1 narancs vagy 2 mandarin, 2-3 szem szilva

Vacsora választék
Zöldfűszeres krumpli tojással 425 kcal

Hozzávalók: 25 dkg krumpli (kicsik), tengeri só, negyed csomó metélőhagyma, negyed csomó kapor (mirelit), 1 evőkanál sovány tejföl, 2 evőkanál joghurt, 1 teáskanál ecet, 1 teáskanál olívaolaj, bors, 2 tojás

A teljes fogyókúra étrend tippeket a www.nana.hu oldalon találod.