Vércsoport diéta

Peter D'Adamo, a diéta megalkotója szerint a négy vércsoporttípus szülötteinek más-más a tápanyagigénye. Ha ezt figyelembe véve táplálkoznak, megőrizhetik egészségüket, és megszabadulhatnak pluszkilóiktól.


Mit szabad?
0 nagy hústartalmú,
A vegetáriánus jellegű,
B vegyes,
AB kis hús- és gabonatartalomú étrend ajánlott,


Mi van tiltólistán?
0 és A kerüljék a tejtermékeket,
A a tésztaféléket is,
A és B a tengeri herkentyűket és a szárnyasokat,
AB a vörös húsokat.


A dietetikus véleménye „Fontos táplálékok elhagyása (pl.: tejtermékek) hiánytünetek megjelenéséhez vezethet 
(pl.: kalciumhiány), és kóros állapotok, betegségek kialakulására hajlamosíthat (pl.: csontritkulás). A vércsoportdiéta nincs összhangban az általánosan elfogadott táplálkozástani ajánlásokkal." 


További információ: 
Peter D'Adamo: 4 vércsoport szerinti diéta szív- és érrendszeri betegeknek.


Érdekes
 D'Adamo laboratóriumi vizsgálatokkal akarta bebizonyítani diétájának hatékonyságát, de egyetlen komoly orvosi lapban sem tudta megjelentetni az eredményeit.

Perricone diéta

Ezzel a diétaval, amit dr. Nicolas Perricone, egy amerikai bőrgyógyász fejlesztett ki, 2 érdekes eredményt érhetsz el: a bőröd megszépül és fogyhatsz !


Hogy milyen eledelekkel lehet még bőrszépülést is elérni ? Íme itt a háromnapos mintaétrend: mit kell enni a perricone diétás fogyókúra ideje alatt ?

Receptek:

Első nap

Reggeli: zsírszegény vaníliás joghurt piros grépfrúttal.
Ebéd: frissen grillezett lazac vagy tonhal zöldsalátával vagy paradicsommal, olivával, olivaolajos, ecetes öntettel.
Vacsora: pulykamell grillezett zöldségekkel, vegyes gyümölcssaláta.

Második nap

Reggeli: omlett csak tojásfehérjéből, olivaolajban sült friss zöldségekkel.
Ebéd: 2 szelet tengeri hal roston sütve, kefírrel, citromlével, salátával.
Vacsora: csirkemell roston, brokkolival, olivaolajban pörkölt kesudióval, fokhagymával vagy zöldsaláta sárgarépával és uborkaszeletekkel, kevés olivaolajos öntettel.

Harmadik nap

Reggeli: halkrémes pirítós grépfrúttal.
Ebéd: két szelet tengeri hal salátával.
Vacsora: grillezett tonhal párolt zöldségekkel, vegyes gyümölcssaláta.

További info IDE kattintva

Makrobiotikus diéta

Szigorú szabályokra alapuló életmód, amely az évszaknak megfelelő, adott térségre jellemző, természetes ételek fogyasztásán fekteti a hangsúlyt.

Yin (zöldség, gyümölcs...) és Yang (hal, tofu, szója...) típusú ételeket külömböztet meg - megfelelő arányukban látja a harmonikus táplálkozás lényegét. Egyesek szerint a daganatok megelőzésében is fontos szerepet játszik, de tévhit, hogy gyógyítja a rákot.

Mit szabad?

A diéta abból indul ki, hogy az ember nem ragadozó, hanem teljes kiőrlésű gabonákon, magvakon, zöldségen és gyümölcsön élő faj, ezért az étrend alapvetően ezekből épül fel. Az ízesítésnél kizárólag szójaszósz és tengeri só használata megengedett, inni pedig csak szénsavmentes ásványvizet és natúr teákat lehet.

Mi van a tiltólistán?

Kenyér, tejtermék, tojás, hús, gyümölcslevek, kávé és finomított cukor.

A dietetikus véleménye: 


„Energia-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányos állapot kialakulását vonhatja maga után, azaz a diéta szigorú betartása az egészségre nézve komoly kockázatot jelent."

További információ:

 Kövesdi Natália: Nagyi és Nati szakácskönyve - a magyar makrobiotika kézikönyve

Fontos

Terhes és szoptatós anyukák mindenképp kerüljék ezt az étrendet!

Candidadiétának viszont alkalmas, és rövid ideig azoknak is, akik radikális életmódváltásra, testi és lelki megtisztulásra vágynak.

Hogyan fogyóznak a sztárok ?

Hogyan fogynak le a sztárok?

Soványan vagy kövéren, a sztárok élete mindig fontos a mai világban.

Na de hogyan sikerül a mai sztároknak lefogyni?

A következő videoklippben látható, milyen a sztárok élete, főleg a fogyókúra és a dietázás
szemszögéből nézve: kalóriarobbantás és éhségűző tippek celebjeinktől.

A titok nem is olyan nagy titok:  több sport és kevesebb evés.

-  Kasza Tibor-118 kg-os volt és mégis sikerult neki is lefogyni
-  Szklenár Gabi - 64 kg-os volt amikor neki fogott a fogyókúrának
-  Toth Szbolcs - közel volt a 110-hez amikor neki fogott a fogyokúrának

Fogyóban a sztárok. Kattints a képre a video megtekintéséhez

-  Rába Timea - 3 szülés után is tökéletesen néz ki

-  Zoltán Erika - párjával Kátai Róberttel együtt fogyózik

-  Kate Winslet az arcanalizis-diéta alapján fogyott le, ez az analízis megmondja, hogy milyen eledeleket szabad egyél ahhoz, hogy sikeresen tudjál fogyni

- Christina Aguilera tányerkáján mindig van egy ropogós, egy puha, egy forró és egy hideg eledel. Ez a módszer segíti a fogyokúrában

- Angelina Jolie egy kaktusz szerű kivonattal fogyott le szülés után.

Ezzel tartja formában magát Nicole Ritchie es Paris Hilton is.

 ..

Ha zsírpárna rejti a bennünk lévő nőt...

Csigó Kata pszichológus szerint érdemes a rendszeresen fogyókúrázókat két csoportra osztanunk: egyik csoportba a valóban túlsúlyosok tartoznak, a másikba pedig azok, akik elégedetlenek magukkal, de nem biztos, hogy súlyfölösleget cipelnek magukon.

Utóbbiak esetében test-képzavar állhat fenn, például azért, mert az illető gyerekként duci volt, és talán csúfolták is emiatt - s később hiába fogyott le, belül, a lelkében még mindig kövérnek tartja magát, testképe nem változott.

 Ilyenkor a lelkünkkel is törődnünk kellene, hogy elfogadjuk: sikeres volt a fogyókúra, abbahagyhatjuk. Ha ezt nem realizáljuk, akkor étkezési zavarok alakulhatnak ki, és a fogyókúra esetleg „átcsaphat" anorexiába vagy az önhánytatással járó bulímiába is. De térjünk vissza a pszichológus által említett, leggyakoribb csoportra: azokra a nőkre, akik valóban túlsúlyosak, és ezért vágnak bele (újra és újra) a fogyókúrázásba!

- Sokan érzelmi probléma vagy párkapcsolati zavar miatt híznak el, például azért, mert alárendelt szerepet játszanak a házasságban - mondja Kata. - Ilyenkor, ha az ember „gyógyulni" akar, vagyis megoldani a párkapcsolati, érzelmi zavart, akkor a legfontosabb, hogy megválaszolja önmagának a kérdést: miért rejtette el a benne lévő nőt a zsírpárnák mögé? Ha valaki őszintén válaszol, akkor a fogyókúra is sikeres lehet - ha viszont „csak" diétázik, és nem néz mélyen magába, „láncfogyókúrázóvá" válhat, látható eredmény nélkül.

Pedig az említett esetekben az érzelmi probléma megoldásában is segíthet a normál testsúly visszanyerése, hiszen így az illető „előhívja" önmagából a nőt. Kata úgy tapasztalja, sokan azért nem tudnak lefogyni, mert számukra a diéta eredménytelen önkontroll-próbálkozás, vagyis néhány hétig, hónapig kordában tartják az étkezésüket, azután eleresztik a gyeplőt, és elkezdenek falni.

- Azt is meg kell említeni, hogy a nők harminc év felett nehezen tudják elfogadni, hogy már nem olyan feszes a testük, mint huszonévesen - teszi hozzá a pszichológus. - Ilyenkor pedig számolni kellene azzal, hogy önmagában a fogyókúrától nem várható a régi, feszes alak visszanyerése - a diétás étrendhez kemény edzés, kitartó sportolásnak kell társulnia. De ha a has, a mell, a fenék megereszkedett, illúzió azt remélni, hogy ezek a testrészek ismét olyan feszesek lesznek, mint tinédzserkorunkban.

Ha valaki ezért kezd fogyókúrázni, feltehetően csalódni fog, abbahagyja a kúrát, és esetleg visszaszedi az addig leadott kilókat is. Hasonló a helyzet, ha valaki alkati tulajdonságai miatt - például a széles csípője, vastag combjai - miatt elégedetlen folyamatosan. Az alkati adottságainkat el kellene fogadnunk, hiszen ezeken nem tudunk jelentősen változtatni a diétázással.

Forrás: nők lapja 2007

Miért fogyókúrázunk allandóan?

Lelki okai is lehetnek a sikertelen diétának

Egy felmérés szerint a brit nők életük során harmincegy, a férfiak huszonnyolc évet végigfogyókúráznak.

Többnyire sikertelenül: sokan a diéta harmadik-ötödik hetében feladják, és visszatérnek a régi életvitelükhöz, hogy azután néhány hónap múlva újrakezdjék az önkínzó kúrát.

Ha készítenének hazánkban is efféle felmérést, valószínuleg kiderülne, hogy a magyarok közül is sokan "visszaeső" diétázók - ám a leadott kilókat hamar visszahízzák. Jogos a kérdés: miért nem tudunk egyszer s mindenkorra megszabadulni a fölösleges kilóktól?

Tavasszal ki-ki másként próbál megszabadulni a lerakódott téli „tartalékoktól": van, aki a futópályát és az edzőtermet választja az önsanyargató koplalás helyett, más kinéz magának valamilyen kíméletes fogyókúrás módszert, és persze vannak a „specialisták", akik szinte egész évben diétáznak, akik kipróbáltak már számos szisztémát  de akik mégsem fogynak le egyikkel sem.

Vagy ha mégis, néhány hónapon belül visszahízzák, amit nagy nehezen leadtak. Atkins-diéta, káposztaleves-kúra, léböjt, gyümölcsdiéta és még sorolhatnánk, mennyi fogyókúrás módszerről hallottam már a „specialistáktól". Hol egyikre, hol másikra esküsznek, azzal a meggyőződéssel, hogy ez most az igazi

Aztán elszáll a lelkesedés, jön egy nagy sütiparti, visszaszivárognak a kilók - és következik egy újabb módszer. Így megy ez évtizedeken át. Miért nem tudnak megszabadulni végleg a súlyfölöslegtől, akik ennyit sanyargatják magukat? Miért vágnak bele újra és újra a diétázásba, ha tudják, hogy nem lesz tartós az eredmény? És vajon milyen fogyókúra lehet az igazán célravezető?

 7 tipp visszaesőknek

1.Írja fel pontosan, mit fogyasztott aznap, és számolja ki az ételek kalóriatartalmát (kalóriatáblázat segítségével)! Egy átlagos alkatú, harminc feletti nőnek naponta legfeljebb ezerkétszáz kalóriát kellene elfogyasztania.

2. Legyen célja motivációja a fogyáshoz, például tüzze ki célul, hogy újra beleférjen a régi, kedvenc szoknyájába!

3. Az idonkénti kudarcok ne szegjék a kedvét, hiszen normális ha néha "megáll" egy időre a fogyás  a kúra során.

4. A korábbihoz képest napi harminc perccel több fizikai aktivitás megsokszorozza a fogyókúra hatékonyságát.

5. Lift helyett használja a lépcsőt, séta helyett gyalogoljon gyorsan!

6. Ne fogyasszon cukros üdítot, mert ez megtorpedózza a fogyókúrát!

7. Csak hetente egyszer álljon a mérlegre, és ugyanekkor mérje meg a csípő-és derékkörforgatát is!

5 Faktor diéta, Mila Jovovich titkos diétaja

Mindenki észrevette, hogy egy pár hónnapal szülés után a híres színésznő, Mila Jovovich már meztelen fotozási kampányokon vett reszt.


Hogyan fogyott le Mila Jovovich? Követte a híres Harley Pasternak diétáját, az 5 Faktort. Az étrendhez szigorú edzésprogram kapcsolódott. Szülés után 83 kilós volt úgy, hogy tennie kellet valamit és neki fogott fogyókúrázni.
Mi az alapja az 5 Faktor diétának? Az 5-Faktor szabálya: mindenből 5 legyen

5 hetes program
A diéta rövid ideje alatt látványos eredményt lehet elérni, ami azért jó, mert a fogyni vágyók kedve általában egy idő után elillan, ha nincs azonnali sikerélmény. Ez megszokott dolog a fogyózóknál.

5 étkezés naponta
Nincs farkaséhség, ha valaki naponta ötször egészségesen étkezik, mert nem ugrál föl-le a vércukor szintje – ez a program egyik kulcseleme.

5 alapanyagból álló ételek
A program követői 500 olyan receptet kapnak, amelyekből 5 alapanyagból álló étel készíthető 5 perc alatt.

5x5 perces gyakorlatok
Pasternak azt vallja, jóval eredményesebb, ha sokszor végzünk rövid gyakorlatokat, mint ha órákra beköltözünk a konditerembe, vagy lefutjuk a félmaratont.

5 „bűnözés” 5 hét alatt
Az ember gyarló, még a diéta alatt is szívesen bekap egy sütit, ezért Pasternak ezt is beépítette programjába. Azt mondja, jobb, ha ellenőrzötten „bűnözünk”, mert így legalább tudjuk, hányadán állunk. Persze nem mindegy, mit kapunk be ezen a jogcímen, de a lista elég hosszú, mindenki talál kedvére valót.
A fotón latható hogyan nézet ki, Mila Jovovich kövéren terhesség alatt és milyen szexi miután lefogyott.

Erről bővebben a www.nana.hu oldalon is találsz.

Sómentes diéta

Az alábbi sómentes diéta segítségével gyorsan és egészségesen fogyhatsz. Menyit lehet igy fogyni? Le lehet fogyni két kilót egy nap alatt!


A diéta eredetileg 24 órás villámgyors segítségnek készült, mégis egészségesen és biztonságosan alkalmazható hosszabb távon is.

Reggeli
Egy csésze kávé (édesítőszerrel), 3 dl zöld tea (cukor nélkül)
Fél csésze görög-joghurt, fél-csésze bogyós gyümölcs, egy csipet gyömbérrel ízesítve

Tízórai

2 dl zöld tea, 3 dl víz, 15 db sózatlan, nem pirított mandula, 22 db sózatlan, nem pirított pisztácia

Ebéd

2 dl zöld tea vagy kávé (cukor nélkül), 3 dl víz, csirke és tonhalsaláta: 1 kisebb doboz tonhalkonzerv (sótlan), 5 dkg párolt csirkemell, 3 csésze salátalevél és kockára vágott paradicsom. Ízesítsd 2 evőkanál olivaolajjal, cayenne borssal, citromlével és ízlés szerinti fűszerek keverékével

Uzsonna

2 dl zöld tea(cukor nélkül), 3 dl víz, 1 főtt tojás, 6 db koktélparadicsom vagy 6 db bébirépa

Vacsora
2 dl zöld tea (cukor nélkül), 3 dl víz, Lazac spenóttal és édesburgonyával
info www.pink.hu

New Evolution - legújabb fogyókúra 2011-ben

Néhány nappal ezelőtt azon gondolkodtam, hogy mi a legújabb fogyókúra 2011-ben.
Meg is találtam, a neve New Evolution vagy az új Evolution. Ezt a fogyókúrát Art DeVany hozta létre.

DeVany egy 72 éves ember, de úgy érzi magát mind egy 21 éves.  Úgy nevezi  magát mind a XXI-ik századi barlang embere :)
DeVany emeritus művészet professzor a  University of California, Irvineben , Amerikában.

30 évvel ezelőtt, amikor meg tudta hogy a fia cukorbeteg, meg akart tanulni mindent az anyagcserérol, és arrol hogy hogyan befolyásolja az anyagcsere egészségünket. Tanulmányainak befejezése után rájött, hogy a kombináció az élelmiszerek között az étrendből kontrolalható az inzulin szintje a vérben.

Mindent le irt egy könyvben, A könyv címe a The New Evolution diéta .
Mennyibe kerül  a könyv? Meg lehet venni kb 15 $.

A Conley-diéta fogyj le 8 kilót végleg

A Conley-diéta

Rosemary Conley 35 éves szakmai tapasztalattal a háta mögött dolgozta ki a világ egyik legnépszerűbb, végleges fogyást biztosító módszerét, a Conley-diétát.

A Rosemary-diéta sikerének kulcsa az alacsony glikémás indexű ételeket tartalmazó étrend, mindennapi testmozgással kiegészítve.
Dobj le 8 kilót, végleg! Villámgyors zsírégető diéta

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára egyél tetszőleges mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget vagy salátát.
1. és 8. nap

Reggeli: egy friss grépfrút fele, egy főtt tojás, egy szelet zsírszegény vajjal megkent teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: egy pita vagy teljes kiőrlésű bagett megtöltve apróra vágott salátával, zsírszegény sajttal és egy evőkanál kukoricával.
Vacsora: másfél szelet grillezett csirkehús 10 dkg héjában főtt krumplival, tetszőleges zöldségekkel.
2. és 9. nap

Reggeli: negyed bögre magas rosttartalmú müzli egy pohár zsírszegény tejjel, 10 dkg zsírszegény gyümölcsös joghurt.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg zöldségsaláta olívaolajjal és sonkával, egy alma.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkehús, 10 dkg héjában főtt krumpli, egy bögre saláta zöld színű zöldségekből, káposztából, grillezett paradicsomból és gombából.
3. és 10. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsomszósszal, két szelet pulykamellsonkával, egy alma.
Ebéd: 5 dkg füstölt halhús egy teáskanál tormával, citrommal, 10 dkg vegyes salátával és fél szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Vacsora: 10 dkg teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal és zöldsalátával.
4. és 11. nap

Reggeli: 4 dkg zabkása egy nagy pohár zsírszegény tejjel és egy teáskanál mézzel.
Ebéd: 13 dkg héjában főtt édesburgonya, négy teáskanál főtt bab.
Vacsora: 10 dkg sovány pulykahús hagymával és reszelt almával, egy bögre zöldségsaláta citromlével.
5. és 12. nap

Reggeli: másfél alacsony zsírtartalmú virsli grillezve, 15 dkg grillezett paradicsom.
Ebéd: omlett két tojásból, olívaolajjal, összevágott vegyes paprikával, fél vöröshagymával, friss fűszernövényekkel.
Vacsora: 10 dkg héjában főtt krumpli, egy bögre kukoricás saláta idényzöldségekből.
6. és 13. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg konzervbab.
Ebéd: 10 dkg grillezett lazac, egy bögre vegyes saláta koktélparadicsommal, kukoricával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Vacsora: 10 dkg saláta krumpliból és friss zöldségekből.
7. és 14. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg grillezett paradicsom.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg csirkés zöldsaláta.
Vacsora: 10 dkg teljes kiőrlésű makaróni gombával, zsírszegény sajttal, koktélparadicsommal, egy kis olívaolajjal.

több informáciot találsz a www.femina.hu oldalon

Gyümölcs diéta

A diéta két hétig tartható, huzamosabb diéta esetén hiánybetegségek léphetnek fel.
Hétfő
Reggeli: egy szelet rozskenyér erdei gyümölcs lekvárral, zöld teával.
Tízórai: 10 dkg szeder.
Ebéd: paradicsomos penne.
Uzsonna: 10 dkg szeder.
Vacsora: egy szelet vajas rozskenyér erdei gyümölcs lekvárral, szederlével.

Kedd
Reggeli: egy szelet rozskenyér egy szelet sajttal, egy fürt szőlővel és zöld teával.
Tízórai: 10 dkg szőlő
Ebéd: 10 dkg sült csirkemell 10 dkg barna rizzsel szőlőmártással.
Uzsonna: 10 dkg szőlő.
Vacsora: egy szelet rozskenyér egy fürt szőlővel és szőlőlével.

Szerda
Reggeli: 5 dkg gyümölcsös müzli egy epres joghurttal.
Tízórai: 10 dkg eper.
Ebéd: 15 dkg sült tengeri halszelet majonézes burgonyasalátával.
Uzsonna: 10 dkg eper.
Vacsora: két korpás keksz egy epres joghurttal.

Csütörtök
Reggeli: két puffasztott rizsszelet egy vegyes gyümölcs joghurttal, zöld teával.
Tízórai: 10 dkg ribizli.
Ebéd: sajtos makaróni.
Uzsonna: 10 dkg ribizli.
Vacsora: egy vegyes gyümölcs joghurt lenmaggal.

Péntek
Reggeli: egy szelet rozskenyér áfonyalekvárral, zöld teával.
Tízórai: 10 dkg áfonya.
Ebéd: sajtos csirkemell zöld salátával.
Uzsonna: 10 dkg áfonya.
Vacsora: két korpás keksz egy áfonyás joghurttal.

Szombat
Reggeli: 5 dkg müzli egy málnás joghurttal, zöld teával.
Tízórai: 10 dkg málna.
Ebéd: 15 dkg natúr csirkemell 15 dkg párolt vegyes zöldséggel.
Uzsonna: 10 dkg málna.
Vacsora: két korpás keksz egy málnás joghurttal.

Vasárnap
Reggeli: egy szelet rozskenyér vörös áfonya lekvárral.
Tízórai: 10 dkg vörös áfonya.
Ebéd: 10 dkg sült tengeri halszelet főtt burgonyával és 10 dkg párolt zöldséggel.
Uzsonna: 10 dkg vörös áfonya.
Vacsora: két puffasztott rizsszelet egy szelet marha párizsival és egy zsírszegény kockasajttal.

Az étrendben szereplő lekvárok természetes, cukor és aroma hozzáadása nélkül készült lekvárral értendők. A gyümölcs diéta során a bevitt folyadék lehetőleg szénsavmentes ásványvíz legyen és mindenképpen érje el a napi két litert.

több informació a www.fogyokuradieta.com

Immunerősítő diéta

Étrend, amely meghosszabbítja az életet

Alapszabályok
- Napi 30–60 percet (általában hét közben) szánj a testmozgásra!
- Tartsd a súlyodat!
- Ne fogyassz túl sok alkoholt! (Legfeljebb egy pohárral naponta!)
- Ne dohányozz!

- Táplálkozz kiegyensúlyozottan, de ne csak a kalóriára, hanem az értékes tápanyagokra is figyelj!
- Fogyassz négy-öt adag (legalább 40 deka) zöldséget és gyümölcsöt naponta.

tobb infót talasz a www.noklapja.hu oldalon

Spenót diéta, Gyors diéta

Gyors diéták receptek
Spenót diéta
Menyit lehet fogyni a spenót diétával? Amennyiben pontosan betartjuk az előírásokat, úgy 1 hét alatt 10 kg-t adhatunk le.
1. nap
Reggeli: Fekete kávé (cukor és tej nélkül)
Ebéd: 2 db főtt tojás. Tetszőleges mennyiségű spenót, enyhén sózva
Vacsora: 1 nagy steak (sertés vagy pulyka, panír nélkül, grillezve), zöldsaláta tetszőleges mennyiségben
2. nap
Reggeli: Fekete kávé (cukor és tej nélkül)
Ebéd: 1 nagy steak (sertés vagy pulyka, panír nélkül, grillezve), saláta és valamilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben
Vacsora: Sonka, bármennyi

3. nap
Reggeli: Fekete kávé (cukor és tej nélkül)
Ebéd: 2 db főtt tojás. Tetszőleges mennyiségű spenót, enyhén sózva
Vacsora: Bármennyi zöld saláta+sok paradicsom

4. nap
Reggeli: Fekete kávé (cukor és tej nélkül)
Ebéd: 1 db főtt tojás, répa nyersen vagy főzve citrommal
Vacsora: 2 db gyümölcsös vagy natúr joghurt

5. nap
Reggeli: Fekete kávé (cukor és tej nélkül)
Ebéd: 1 db főtt tojás. Tetszőleges mennyiségű spenót, enyhén sózva
Vacsora: 1 nagy steak (sertés vagy pulyka, panír nélkül, grillezve), zöldsaláta

6. nap
Reggeli: Fekete kávé (cukor és tej nélkül)
Ebéd: Grillcsirke tetszőleges mennyiségben (köret nélkül)
Vacsora: 2 db főtt tojás, répa nyersen vagy főzve

7. nap
Reggeli: Tea citrommal (cukor nélkül)
Ebéd: Párolt hal, paradicsom tetszőleges mennyiségben
Vacsora: Az eddigiek közül bármi választható

8. naptól a diéta elölről kezdődik, további 1 hét időtartamra

tobb infót találsz a http://fogyokurak.info

Húsmentes diéta: 5 nap alatt mínusz 3 kiló

Húsmentes diéta: 5 nap alatt mínusz 3 kiló

Reggeli
(Válassz egyet naponta)

2 szelet kiőrlésű kenyérből készült piritós, 1 és fél evőkanál mogyoróvaj, ½ db szeletelt banán

1 csésze zabkása, 1 evőkanál szárított vörös áfonya és 1 evőkanál mandula

Ebéd
(válassz egyet naponta)
2/3 csésze humusz, 1 csésze szeletelt uborka, 1 csésze szeletelt paprika, ½ teljes kiőrlésű liszből készült pita

1 vegetáriánus burger teljes kiőrlésű zsemlében, paradicsommal, vöröshagymával, ketchup és mustár ízesítésnek, + 1 csésze párolt zöldbab vagy brokkoli citromlével ízesítve, 10 db kukoricachips

1 csésze vegetáriánus chili, 1 db sütőben sült burgonya, 1 és ½ csésze evőkanál tofuból készült metélőhagymás öntet ízesítésnek

1 adag szója vagy tofu, vagy egyéb húst helyettesítő étel (zöldséggolyó, vegaburger stb), 1 csésze szeletelt sárgarépa, 3/4 csésze párolt barnarizs, korianderrel ízesítve, fél csésze gyümölcs

Vacsora
(minden nap fogyassz belőle!)1 adag leves (lásd a receptjét lejjebb keretesben)

+ 2 és ½ csésze római saláta, egy kis tofuval, 3 evőkanál reszelt sárgarépa, 3 evőkanál szeletetlt uborka, 3 evőkanál szeletelt vöröshagyma, 2 evőkanál zsírszegény vinaigrette mártás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

tobb infót találsz a www.pink.hu oldalon

Add le teljes túlsúlyod a Zóna-diétával

Add le teljes túlsúlyod a Zóna-diétával.

Milyen a Zóna diéta?
A Zóna diéta számít az egyik legnépszerűbb fogyókúrának. A Zóna-diéta alapötlete Barry Sears amerikai kutatótól származik, aki eredetileg rák- és szívbetegek gyógyszer-továbbítási rendszereinek fejlesztésével foglalkozott.

Mintaétrend
1. nap

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 szelet sovány sonka, két szelet zsírszegény sajt, egy zöldpaprika.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt zöldbab.
Uzsonna: egy alma, öt szem dió.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, egy szelet lenmagos kenyér, egy bögre zöldsaláta egy evőkanál olívaolajjal.
Pótvacsora: egy körte, egy zsírszegény kockasajt.
2. nap

Reggeli: egy tojás és két tojásfehérje teflonban sütve, egy szelet rozskenyér, két paradicsom.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, 15 dkg grillezett hal, fél bögre főtt árpa, fél kígyóuborka.
Uzsonna: egy bögre alma-sárgarépa saláta egy kávéskanál lenolajjal.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán, egy alma.
Pótvacsora: egy marék napraforgómag.


olvasd tovabb a cikk tartalmat a www.femina.hu

Hamarosan Diéta Forum ahol beszélhetunk a fogyásrol es a diétákrol

Diéta a több energiáért!

2 hét, mínusz 2 kiló: Diéta a több energiáért!

A diéta alapkövei a sok fehérje, kálium, vas, B12-vitamin. Mivel ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak (napi 1200 kcal), egy hónap alatt akár 4 kilót is leadhatsz.

Fogyókúra recept

Hétfő
2 hét, mínusz 2 kiló: Diéta a több energiáért!• Reggeli
2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral és tejjel (10 kcal) • egy pohár zsírszegény joghurt 2 deka müzlivel (118 kcal) • 5 deka kenyér két kiskanál lekvárral (160 kcal) • 10 deka kivi (44 kcal)
• Ebéd
saját levében sült vadhús: 10 deka húsból, 20 deka paradicsomból és 20 deka gombából (220 kcal) • 20 deka gyümölcssaláta (80 kcal)
• Vacsora
egytálétel gabonából és hüvelyesekből: 3 deka kuszkusz vagy rizs, 3 deka száraz hüvelyes zöldség, egy babérlevél (190 kcal) • 5 deka sonka (75 kcal) • 10 deka édeskömény-saláta citromlével, kevés sóval, tetszés szerinti őrölt borssal és egy kis extra szűz olívaolajjal ízesítve (9 kcal)


Minden napra érvényes
• Tízórai: 2 deka pisztácia (120 kcal), 2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral (10 kcal)
• Uzsonna: egy kisebb banán (10 deka héja nélkül, 65 kcal)
• Fűszerezés: naponta négy kiskanál extra szűz olívaolajat használhatunk, ez legyen elegendő a főzéshez, ízesítéshez.

tovabb olvasd a forrás lapon : www.nlcafe.hu

A legolcsóbb diéta, Diéta vízzel

A legolcsóbb diéta, Diéta vízzel
Menyit lehet fogyni a víz diétaval? Menyi vízet kell inni egy nap a Vízdiéta allat?

Ha a fogyókúrázók a napi három főétkezés előtt megisznak két pohár vizet, akkor egy hét alatt átlagosan 2,3 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhatnak meg könnyedén.

A víz gyógyít, frissít, karcsúsít.

Vízdiéta, a karcsúsodás alapja. Dr. David Osumba, diéta kiötlője azt kihangsúlyozza, hogy senki ne lepődjön meg, ha egy dekával sem mutat kevesebbet a mérleg abban az esetben, ha hamburgeren és sütin él továbbra is.

Az alli diéta - Segít 50%-kal többet fogynod

Az alli diéta - Segít 50%-kal többet fogynod
Itt az ideje a fogyás gyökeres megváltoztatásának. Van valami új, amit még soha nem próbáltál. Valami, ami működik.

Az alli diétás könyv még könnyebbé teszi a fogyást:
- a közel 200 ízletes, alli-barát recepttel
- a könnyen érthető étrendtervekkel és főzés nélkül elkészíthető ételekkel
- a félkész ételek vásárlásáról és alkalmazásáról szóló kihagyhatatlan fejezetével
- könnyen érthető útmutatójával arra az esetre, ha inkább az éttermet választod
- fitneszprogrammal az optimális eredmény elérése érdekében.

Az alli az első és egyetlen, az EU által engedélyezett, recept nélkül kapható testsúlycsökkentő gyógyszer. Klinikailag bizonyított, hogy a fogyás 50%-kal hatékonyabb, ha csökkentett kalóriájú és zsírtartalmú diéta mellett alkalmazzák. Az alli a szervezet által kiválasztott enzimekre fejti ki a hatását oly módon, hogy bizonyos mértékben megakadályozza az elfogyasztott zsír egy részének felszívódását.

Az alli diétás könyv elengedhetetlen része a diétának. A könyv egy dietetikusok és orvosok által fejlesztett és elfogadott csökkentett zsírtartalmú étrendet ismertet. Részletes menüterveit és ízletes receptjeit kifejezetten a siker maximalizálása érdekében állították össze. Ugyanakkor azoknak is nagy segítséget jelenthet, akik egyszerűen csak egy egészséges, zsírszegény életmódra vágynak.

Menybe kerül az alli diétás könyv? Ára kb 3 392 Ft. Hol kapható az alli diétás könyv? Megrendelheted a http://bookline.hu lapon
Menybe kerül az alli fogyasztó kapszula? Alli tabletta ára, mennyibe kerül, hol kapható?
Ára kb bruttó 7.480 Ft
Megrendelheted pl a http://bolthely.hu

Szénhidrátszegény diéta

Milyen a Szénhidrátszegény diéta?

A kétfajta étrend két évtizedes összehasonlítása után a kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a szénhidrátokban szegény, növényi alapú diéta csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és rákbetegségek okozta halálozás kockázatát, valamint a bármilyen eredetű halálozás arányát.

A növényi eredetű szénhidrátszegény étrendekben a zsírokat főként növényi olajokból, diófélékből és mogyoróvajból nyerik.

A fehérjék a szalonna és a kolbász helyett a hüvelyesekből, a diófélékből és a teljes kiőrlésű gabonákból származnak. Az avokádó is kiváló egészséges zsírforrás, a szója és a tofu pedig nagyszerű fehérjelelőhely.

info a www.hazipatika.com

Atkins-diéta - egy másik szemszögből

Atkins-diéta - egy másik szemszögből

A hagyományos Atkins diéta a szervezet ideális működéséhez az egyik legkárosabb összetételű diéta. Az Öko-Atkins étrend egészségesebb, viszont szintén szénhidrátszegény és száműzi az állati eredetű fehérjék fogyasztását.

A hagyományos Atkins diéta a szervezet ideális működéséhez az egyik legkárosabb összetételű diéta. Az Öko-Atkins (szénhidrátszegény, növényi alapú) étrend egészségesebb, szintén szénhidrátszegény, viszont száműzi az állati eredetű fehérjék fogyasztását.

Az Öko-Atkins étrend javaslatában ellentmondás is felfedezhető, például a gabonák fehérjetartalmuk mellett szénhidrátban gazdagok (teljes kiőrlésű rozsliszt és rozspehely: 66 g/100 g, árpa: 73,1 g/100 g, zab és zabliszt: 65 g/100 g, búza: 66,2 g/100 g, köles: 70,6 g/100 g, stb.).

több info a www.egeszsegkalauz.hu lapon